El Sol....Efectos Positivos y negativos en nuestra Salud.

El Sol....Efectos Positivos y negativos en nuestra Salud.

Hoy en día hay mucha inquietud acerca de la exposición al Sol y la aparición de cáncer de piel.

El negocio de bloqueadores solares (sunscreens) está en pleno apogeo. Pero...es realmente el Sol tan malvado como lo pintan? No lo es.

El problema comienza cuando abusamos de su presencia. La exposición excesiva al Sol, sobre todo en épocas de verano ó en países de clima tropical, ó personas con piel muy sensible, si puede causar ciertos inconvenientes.

Pero al mismo tiempo, necesitamos del Sol en nuestra piel para la formación de vitamina D. Aproximadamente el 90% de esta vitamina se forma a través de nuestra piel al contacto con el Sol.

La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con gran cantidad de enfermedades, entre ellas diversos tipos de cáncer, enfermedades óseas, autoinmunitarias, cardiovasculares e hipertensión, depresión, entre otras.

Un excesivo uso de protectores solares, puede crear problemas y deficiencia de vitamina D en nuestro organismo.

Que debemos hacer?

Si vamos a exponernos al Sol, tratemos que sea temprano en la mañana ó en la tarde. Utilizar sombreros y ropa si vamos a estar un tiempo prolongado bajo el Sol.

Protejamos nuestros ojos de los rayos ultravioleta con un par de lentes oscuros de buena calidad.

Ser cautelosos con el bloqueador solar. En caso de que no podamos evitar exponernos al Sol al mediodía ó por un tiempo prolongado, ó nuestra piel sea delicada, sí, debemos utilizarlo, pero con mesura. Debe existir un equilibrio. No olvidemos que es igualmente importante mantenernos bien hidratados y consumir alimentos ricos en antioxidantes mientras estamos bajo el Sol.

Prog Biophys Mol Biol. 2006 Sep;92(1):9-16. Epub 2006 Feb 28

Reichrath J.

The challenge resulting from positive and negative effects of sunlight: how much solar UV exposure is appropriate to balance between risks of vitamin D deficiency and skin cancer?http://www.sciencedirect.com/science?_ob=ArticleURL&_udi=B6TBN-4JCCFC9-2&_user=10&_rdoc=1&_fmt=&_orig=search&_sort=d&view=c&_version=1&_urlVersion=0&_userid=10&md5=46396ec3601849db6e9f93ac78fd732c

Recent Results Cancer Res. 2007;174:197-204.

Sinclair C.

Vitamin D--an emerging issue in skin cancer control.

Implications for public health practice based on the Australian experience.

Over recent years, the evidence has been accumulating that vitamin D has a positive impact on our health. This is likely to have an impact on the future of our public health advice related to skin cancer prevention. This paper explores, from a public health perspective based on Australian experience, how skin cancer prevention messages need to be managed in light of new information about vitamin D and in particular, the times when sun protection advice should be provided. ...

Adv Exp Med Biol. 2008;624:1-15.

Holick MF.

Sunlight, UV-radiation, vitamin D and skin cancer: how much sunlight do we need?

Vitamin D is the sunshine vitamin for good reason. During exposure to sunlight, the utraviolet B photons enter the skin and photolyze 7-dehydrocholesterol to previtamin D3 which in turn is isomerized by the body's temperature to vitamin D3. Most humans have depended on sun for their vitamin D requirement. Skin pigment, sunscreen use, aging, time of day, season and latitude dramatically affect previtamin D3 synthesis. Vitamin D deficiency was thought to have been conquered, but it is now recognized that more than 50% of the world's population is at risk for vitamin D deficiency. .....